Du sitzt vor dem PC und arbeitest. BEWEGUNGSPAUSE.
Lehne Dich bewusst in Deinem Stuhl an.
Spüre die Unterlage, auf der Du sitzt und beginne vom Becken aus, Deinen Rücken an die Lehne zu bringen.
Spüre die Muskelarbeit beim Aufrichten.
Spanne mit Deiner Kraft Deine Füße fest in den Boden.
Halte für einige Atemzüge die Spannung in der Muskulatur.
Durch diese Übung aktivierst Du alle Muskeln, die im Sitzen wenig arbeiten.
Sie übernehmen für die Zeit der Anspannung die Haltearbeit.
Dadurch entspannen sich die anderen Muskeln.
Gesundheitstipp 12.02.2021
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